刘莉莎 许昌市妇幼保健院产后保健科

十月怀胎，一朝分娩，女性在孕育和生产过程中会消耗大量气血，产后气血亏虚成为多数新妈妈的常见困扰。若不及时调理，不仅会影响身体恢复，还可能引发一系列健康问题。中医在产后调理方面有着悠久的历史和丰富的经验，通过辨证施治的个性化方案，能帮助新妈妈们有效恢复气血，重拾健康活力。

产后气血亏虚的表现往往十分典型。新妈妈可能会出现面色苍白或萎黄，没有光泽，稍微活动就气喘吁吁、浑身乏力；乳汁分泌不足，质地稀薄；头晕眼花、心悸失眠，注意力难以集中；手脚冰凉、畏寒怕冷，免疫力下降，容易感冒；还可能伴有恶露不尽、腹痛等症状。这些表现的核心原因在于生产过程中，女性失血耗气，同时产后脾胃功能尚未完全恢复，气血生化无源，导致气血不能濡养全身各脏腑组织。

中医调理产后气血亏虚遵循“虚则补之”“损者益之”的原则，以益气养血、健脾和胃为核心，同时兼顾恶露排出等产后特殊生理状况，常用方法包括中药调理、饮食调理、生活调护等多个方面。

中药调理需在专业中医师辨证后进行。对于单纯气血两虚的新妈妈，常用八珍汤、补中益气汤等经典方剂加减治疗，其中人参、黄芪益气，当归、熟地养血，白术、茯苓健脾祛湿，共同达到气血双补的效果。若伴有恶露不尽，可适当加入益母草、红花等活血祛瘀的药材，促进恶露排出；若出现阴虚症状，如口干、盗汗等，可搭配麦冬、玉竹等滋阴润燥的药物。需要注意的是，哺乳期女性用药需格外谨慎，必须在医生指导下使用，避免药物通过乳汁影响婴儿。

饮食调理是产后气血恢复的基础，应遵循“营养均衡、易消化吸收”的原则。新妈妈可多吃一些具有益气养血功效的食材，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。推荐几款简单易做的食疗方：红枣桂圆粥，将红枣、桂圆与大米同煮，能健脾养血、养心安神；当归生姜羊肉汤，适合冬季食用，具有温中散寒、益气养血的作用；山药莲子粥，能健脾养胃，帮助改善产后脾胃虚弱的状况。同时，要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃功能，影响气血生成。

生活调护同样不可或缺。产后新妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜，这是气血恢复的重要前提；适当进行温和的运动，如产后瑜伽、散步等，能促进气血循环，增强体质，但要避免剧烈运动；保持心情舒畅，不良情绪会影响肝气疏泄，进而影响气血运行；注意保暖，尤其是腹部和四肢，避免受凉导致气血瘀滞。

此外，中医的物理调理方法也可作为辅助手段。产后可在专业医师操作下进行艾灸，艾灸足三里、气海、关元等穴位，能起到益气健脾、温通气血的作用；按摩腹部有助于促进恶露排出和胃肠蠕动，改善消化功能。

需要提醒的是，若产后气血亏虚症状较为严重，如出现持续头晕、恶露量多且颜色异常、发热等情况，应及时就医，排除其他疾病的可能。中医调理讲究“因人而异、辨证施治”，新妈妈们应根据自身情况选择合适的调理方式，不可盲目进补。

综上，产后是女性身体恢复的关键时期，通过科学的中医调理，能够有效补充气血、修复脏腑功能，帮助新妈妈们尽快恢复孕前的健康状态，更好地应对育儿生活的挑战。重视产后调理，是对自己健康的负责，也是开启幸福母婴生活的重要保障。